NİKOTİN SAKIZI İLE SİGARA BIRAKMAK

Nikotin sakızı ile sigara bırakılabilir mi?

Evet kardeşim, bırakılır. Bu kadar net söylüyorum çünkü bıraktım.

Sigarayı nasıl bıraktığımla ilgili genel nitelikteki yazıma buradan ulaşabilirsiniz.

Şimdi beni bir kenara bırakalım. Nikotin sakızının etkisini anlayabilmemiz için, öncelikle sigaranın bileşimini ve vücuttaki etkisini bilmek gerekiyor. Sigarada hangi zehirler var?

Arsenik (zehir), Radon, Toluen (tiner), menatol (füze yakıtıymış), kadmiyüm (akü metali), bütan (tüp gaz), DDT (böcek zehiri biliyorsunuz), siyanür (yuh!), amonyak, karbon, aseton, naftalin ve daha yüzlerce öldürücü; öldürmese süründürücü madde.

Bir de ne var? Nikotin (bu da zehir) ve vücudumuz en çok bu maddeyi istiyor. Nikotinin sigara bağımlılığındaki etkisini,  ünlü tütün araştırmacısı MAH Russell'ın ''Tütün dumanında nikotin olmasaydı, insanlar sigara içmeye sakızla balon yapmaktan daha fazla ilgi göstermezlerdi.'' cümlesi oldukça net bir şekilde ortaya koyuyor. Ödül duygusuydu, dopamin salgısıydı bir sürü ayrıntıya girmek istemiyorum. Neticeten bağlıyor mu? bağlıyor.

Bilimsel araştırmalara göre boyutu değişen ve pek o kadar yüksek olmayan psikolojik boyutu bir kenara bırakırsak, sigara bağımlılığı nikotin bağımlılığıdır diyebiliriz. öyle az buz da bir bağımlılık da değil; eroinle yarışıyor.

Bu noktada nikotin sakızı ne işe yarıyor? yukarıda çok azını sıraladığım envay çeşit zehiri devreden çıkarıp, ciğerlerimize çektiğimiz dumandan bizi kurtarıp, vücuda (beyne) istediği nikotini veriyor ve sesini kesiyor.

Bize, sigarayı bırakma niyetindeki müstakbel sağlıklı insana ne düşüyor? Yüzde yirmi-otuz civarında olduğunu düşündüğüm psikolojik yoksunlukla mücadele, ki bu emin olun  o kadar da zor değil.

Nikotin sakızı nasıl kullanılır?

Öncelikle günde içtiğiniz sigara sayısına göre dozajı belirliyorsunuz. Günde 20 sigaraya kadar içenler için 2 mg; fazla içenler içinse 4 mg'lık paketler halinde satışa sunulmuştur. Ben ilk bir ay 4 mg olanını kullandım, bir ayın sonunda da çiğnediğim sakız sayısını artırmadan (ortalama günde 6 adet) 2 mg'a geçiş yaptım.

Birkaç kere çiğneyip bırakmalarının en önemli nedeni olan acılık (yani nikotin) özel bir çiğneme şekliyle bertaraf edilebilmektedir.  Şöyle ki; Sakız ağza atılır. aromasını verene kadar birkaç kez çiğnenir ve yanakla dişler arasında bekletilir. Bir iki dakika beklettikten sonra yine çiğnenir ve sonra yine bekletilir. Böyle böyle yaklaşık yarım saat kadar çiğneyebiliyorsunuz.

Şimdi, aylar süren kullanıcısı olaarak nikotin sakızının kendimce olumlu ve  olumsuz yönlerini sıralayacak olursam:

Olumsuz yönler: 1- Midede şişkinlik, gaz. 2- Çenede ağrı, ki ilk zamanlar ciddi problem oluyor. Çiğnemek bazen eziyet halini alıyor. 3- Ağızda bıraktığı acı tat. 4-Ani nikotin yüklemesi nedeniyle oluşan çarpıntı. 5- Boğazda tahriş yapabiliyor, özellikle 4 mg olanı.

Olumlu Yönler: Sigarayı bırakmamı sağlaması.

Ayrıca, nikotin sakızı fiyat olarak da uygun. Bu yazıyı yazdığım tarih itibariyle 20 TL ki bir kutusunun en az 4 gün gideceğini düşünürsek en ucuz sigaradan bile ucuza geliyor.

Şimdi olumlu ve olumsuz yönlerini terazinin kefelerine koyun ve kararınızı verin...

Nikotin sakızı ile sigara bırakmayı düşünenlere tavsiyeler:

1- Doktor kontrolünde kullanın.
2- Meyveli olanı tercih edin, nanelisi inanılmaz acı geliyor ve nefret ettiriyor kısa sürede (İki çeşidi var zaten).
3- Ani mide sancısı istemiyorsanız yanakta bekleterek çiğnemeye dikkat edin. Bu sayede hem çene dinleniyor hem de çok fazla nikotinin bir anda kana karışması (ve mideye inmesi) engelleniyor.
4- Ben marka olarak Nicorette'yi tercih ettim. Daha etkili geldi. Nicotinell de var ancak ben pek beğenmedim.
5- İradeli olun. Psikojik bağımlılık (ben emzik etkisi diyorum) bir süre zorlar ama geçiyor. İşin nikotin boyutunu böylece hallettiğinizi; kalan kısmın devede kulak olduğunu kendinize sıkça hatırlatın.
6- Bir süre (15 gün yeter) sigara içilen ortamlardan uzak durun.
7- Bol sıvı (tercihen su) tüketin.
8- Gittikçe azaltın, üç ay sonra sakızı da bırakın.
9- Dört ay kadar sonra bıraktığınızı bana da haber verin ki o kadar gözümü yorarak yazdığım yazının bir işe yaradığını anlayayım.

Neticeten sahiden bırakılabiliyor.

İyi bırakmalar ve iyi ''yeni hayat''lar...